hmmmm.. czy ja wiem, czy za chude.. jak dla mnie w sam raz, tylko jeszcze mięśni nabrać więcej i gitara Od dnia dzisiejszego, ponownie zaczęłam biegać /4 km/, a po powrocie do domu ćwiczonka na brzuch, pompki, hantelki i te sprawy, ciekawe czy mój zapał zbyt szybko nie minie. wrzucam zdjęcia sylwetki, z różnych ujęć, z różnych stron... i zrobione [...]
Postaram sie to wyjasnic inaczej. Aby wysilek przynosil dobre rezultaty w postaci spalania tluszczu poinien to byc wysilek aerobowy, czyli taki w ktorym do przemian energetycznych organizm otrzymuje w kazdym momencie dostateczna ilosc tlenu. W takim wypadku po pewnym czasie (20-30 minut) siega on po tluszcz jako zrodlo energi. Jesli wysilek bedzie [...]
Lewro małe pytanko: Jakich kije są używane u Was na stażach? Mam małą zachwostkę bo major coś takiego chce i nie wiem czy to ma być kij ratanowy czy też może być to nawet sztyl do siekiery:))) ? Napisałeś że w Spale jest tartan, ale na zdjęciach hali (tej dużej) są klepki drewniane? I jeszcze jedno pytanko: baza jest w glinniku (podejrzewam, że w [...]
[...] wydaje mi się to nie do końca dobre. Oraz dzisiaj o wiele mniejsza podaz omega3. Jak to wyglada w takiej wersji? Czy taki 'post' od 6:30 do 15:30 jakoś wpływa na mnie czy raczej to kwestia wygody? Bo tutaj od 15:30 jem jeden posilek co 2h, a nadal czuje głód :D Pierwszy posiłek to taki mega impowizowany co by nie biegac na glodnego [...]
Czyli dieta moze byc, tylko ww dorzucic do min 150g, i moge je uzupelnic carbo;] Oki to sobie to poprawie, a jeszcze mam pytanie, czy moge biegac ile chce bo np. jak jest pogoda to ok 2-3 godzin gram w pilke i czy to nie bedzie za dlugo w stosunku do diety, nie wspominajac jeszcze o biegach po treningu 30 - 45 minut??
[...] ktos nie jest w stanie biec 40 minut - jasne, niech porywa sie na interwaly (a tym jest crossfit) albo ultra skomplikowane cwiczenia jak mc I push press. Technika siadow, PP czy rwania to LATA cwiczen, lata! Oczywiscie, proste treningi dadza sie zastosowac. Mpawelm- zle kombinujesz. Nie dasz rady biegac po crossficie. Osobny dzien na bieganie!
[...] np biegać nienawidzę i robię to tylko kiedy muszę, za piłką to zupełnie inna sprawa dlatego z wydolnością było u mnie kiepsko ale z treningu na trening CF jest coraz lepiej a takich postępów siłowych to nie miałem nigdy jak ćwiczyłem splitem czy FBW. Crossfit jest po prostu bardzo wszechstronny, jako ogólnorozwojowy trening jest dobrym pomysłem.
[...] ma sylwetkę która mi odpowiada - nie za mocno przypakowana - typowy fitnessiak po pół roku przygotowań(do maratonu akurat) zrobił na zawodach 10km w niecałe 36 min. wieć widzisz. Jak na Twoje założenia - ręce same składają się do oklasków. Jak na moje - dupy nie urywa. pytanko: jak robisz podciąganie w WODach ? Crossfitowo czy normalnie ?
Hehe no właśnie z chłopakiem też mi wstyd biegać,a sama to się boje biegac po lasach czy gdzieś za miastem,bo jest niebezpiecznie.Może jak zaczną się wakacje to będę jeździć rowerkiem,no cóż bede musiala kogoś zmusić,żeby mi towarzyszył Nioonia a może Ty byś ze mną biegała cio ?
[...] znalezionych na forum. Na biceps - hantlami po 4kg serie 20-20-10, triceps 15-10, plus kilka innych ćwiczeń. Niedługo zapiszę się na siłownię, bo śmieszy mnie to troszkę czym dysponuje. Hmm, dzięki za radę ze skakanką - zobaczę jakie przyniesie efekty. Jednak ten katabolizm wciąż nie daje mi spokoju, jeśli by to rzeczywiście przynosiło taki [...]
[...] biegać. Z jednej strony mają trochę racji, bo jak ktos mieszka poza miastem, przy lesie, z dala od ludzi to nawet przez 2h nie spotka nikogo. Większe ryzyko jest w sklepie czy w pracy. Z drugiej strony jakby ludzie podchodzili do sprawy z rozsadkiem, to moze nie byłoby kolejnych ograniczeń. Zbyt wiele osób ma zalecenia w d... i spora grupa [...]
[...] szybkości (jak utrzymam bazę) to raptem 4-5 tygodni. Szybkość na zimę i na keto jest mi zbędna. Może raz na jakiś czas zrobię jakieś mniejsze rytmy, ale interwałów na 400 czy 800 nie planuje. Fighter - jak pisze Viki- to zależy od wielu czynników. Czytałem o facecie trochę przed 60 który biega 10 km w 33 minuty. Zaczął biegać trochę przez [...]
[...] a kolację po siłowni jem dopiero o 19.00. Jeszcze jedno pytanie odnośnie siłowni,a konkretnie bieżni.Jeśli będę biegać nieprzerwanie 45 minut(będę już spalać tłuszcz) to czy po skończeniu jak będę szła do domu(idę szybkim marszem 30 minut) to czy nadal tłuszcz się spala?Czy potrzebne do tego nawet po 45 min jest odpowiednie tętno? Zmieniony [...]
nie jestem w stanie stwierdzic co mnie boli w tym stawie, to smieszne ale nie jestem w stanie tego stwierdzic, nie wiem czy to wiezadlo, czy to rzepka, czy stan zapalny, nie wiem po prostu boli mnie w sumie przy okreslonych ruchach, najgorzej jest własciwie przy rowerze, mniej przy bieganiu, ale wlasnie wnerwia mnie to ze nie moge ukucnąć mając [...]
[...] wybił mnie trochę z wyczucia i przyzwyczajenia ale to nie problem. _________________ TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 88 10 czerwca2014 TRENING Nie pamiętam juz jak mi się w ten dzień ćwiczyło ale zjadłam wtedy główkę młodej kapusty%-) Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg/ 22,5 kg/ 25k/27kg/27kg 20kg/ 22,5 kg/ 25kg/25kg/27kg 20kg [...]
[...] zakonczeniu ludzie zlapali sie za glowy i zaczelo sie bombardowanie mojej skrzynki mailowej. Bez suplementow, bez dopingu, bez wspomagania chlopak w 8 tygodni zrobil : 8 kg czystego fatu w dol Zwiekszyl czysta mase miesniowa zauwazanie Obciac do ilosci milimetrowych faldy tluszczowe Pol okresu redukcyjnego jadl NADWYZKE kaloryczna. Pobil [...]
mieszkam 2 minuty od stadionu, tu mam farta. a cielska nie mam. jedynie z dupy by coś zeszło i z ud minimalne. pytanie: będe biegać wieczorami bo wtedy mam czas, ile mam biegać minimum? 40 minut wystarczy czy to za mało? bo kurcze aż taki bóg ze mnie nie jest, ale w drodze wyjątku... mało jeść i duuużo wody.
[...] którzy śledzili nasze zmagania – mam nadzieję, że się podobało :-) Na koniec może małe podsumowanie siadów. Jak jeszcze nie znałem wyniku Fansa to miałem sporo wątpliwości czy zaliczyć sobie 2 najlepsze podejścia. W przedostatnim, co widać na filmiku, szwagier wstrzelił się z telefonem tak dobrze, że przez chwilę pomyślałem, że to Fans mi [...]
[...] autobusem i nagle trzeba wysiadac) - bol w czasie wykonywania cwiczen (przysiady, bieganie, jazda na rowerze), czesto jest tez tak, ze w trakcie cwiczen nie boli ale zaczyna np. nastepnego dnia i utrzymuje sie kilka dni. Szybciej wychodzi wtedy, gdy grasz w cos wymagajacego gwaltownych ruchow np. squasch, siatkowka - wtedy latwo sie [...]